Витамины
24.10.2018 08:48

Витамины - это органические соединения, которые необходимы нашему организму не в очень больших количествах. Большинство из них он не может синтезировать сам, в основном эти микроэлементы попадают с продуктами питания. Некоторые витамины помогают правильно происходить биохимическим реакциям - это витамины группы B. Другие помогают регулировать минеральные обмены - это витамин Д. Ещё одни выполняют роль антиоксидантов в организме - это витамин Е и С. Такие микроэлементы обязательно нужны организму для здоровья. Для того, чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать, необходимо получать суточную дозу всех витаминов. Для этого необходимо кушать натуральную, здоровую пищу, в которой витамины находятся в большом количестве. На самом деле такие микроэлементы есть во многих продуктах питания. Ежедневный рацион должен быть разнообразным. Например, такие витамины как витамин К содержится в большей степени в зелени, витамин Д содержится в рыбе и яйцах, витамин Е содержится в маслах и растительных продуктах, витамины А можно найти в оранжевых овощах и фруктах.

Такие элементы как витамин C и витамины группы B, не накапливаются в организме. Нехватка этих микроэлементов встречается намного чаще. Поэтому их необходимо пополнять всё время. Существуют случаи, когда особенно нужно принимать дополнительные витамины и минералы в капсулах или таблетках. Например, во время беременности. В этот момент организму нужно большое количество витаминов и минералов. Особенно важен витамин B9, Кальций, железо. Плод, который развивается и растет, постоянно тянет необходимые микроэлементы на формирование всех органов и скелета. Их в организме женщины должно быть достаточное количество. Их должно быть достаточное количество и для того, чтобы организм женщины не испытывал дефицита и был в хорошем состоянии.

Очень часто нужны витамины тем людям, которые занимаются спортом. Достаточно часто эти микроэлементы входят в состав спортивного питания. Во время силовых нагрузок организм в 2 раза больше расходует питательные микроэлементы и вещества. Поэтому спортивное питание очень помогает в таких ситуациях, особенно если в нём всё правильно сбалансировано. Для спортсменов очень трудно получить такое количество витаминов и минералов с одних лишь продуктов питания. Поэтому часто приходится добавлять витаминные комплексы и активные добавки. Комплексы витаминов и минералов продаются в специализированных магазинах или в магазинах спортивного питания.

Читайте также: