Подходящие тренажеры у себя дома
26.12.2010 19:45
Если вы давно уже хотите сбросить лишние килограммы, и перепробовали все диеты и средства для похудения, не достигнув желаемого эффекта, не отчаивайтесь и не опускайте руки. Дело в том, что, просто ограничивая себя в питании, очень трудно приобрести стройную фигуру. Организму, как бы это банально ни звучало, необходимо давать физическую нагрузку, которая без всяких препаратов для похудения естественным образом ускорит обменные процессы, увеличит энергозатраты и тем самым сократит количество жировой ткани и придаст мышцам тела красивый рельеф. Поэтому первым шагом на пути к успеху наряду с умеренным питанием с вашей стороны будет выбор соответствующей физической нагрузки. Обычно все легко соглашаются с этим утверждением, но… Нашему твердому решению похудеть всегда мешает эта часть речи: «но», за которой могут следовать многочисленные аргументы: нет времени и средств посещать тренажерный зал, бассейн или фитнес-студию, и без того накопилась физическая усталость, нет силы воли и т.п.

В этом случае хорошей альтернативой спорт залу представляется наличие подходящего тренажера у себя дома. Для тех, кто не любит особенно бегать, прыгать, выполнять комплекс упражнений на все группы мышц, замечательным вариантом будет приобретение велотренажера. Велотренажер по сравнению с другими видами физической нагрузки обладает несколькими преимуществами:


- тренажер всегда под рукой, и им можно воспользоваться в любое время;

- это очень эффективное средство жиросжиганя, сопоставимое с плаванием (за час занятий сжигается до 500 ккал;

- во время тренировки вы с помощью приборов можете контролировать свой пульс, скорость, длину дистанции, количество сожженных калорий;

- велотренажер тренирует большую группу мышц: ног, живота, спины;

- на велотренажере могут заниматься люди любого возраста и с любым уровнем физической подготовки.

Сегодня довольно редко можно встретить в условиях города любителей осуществить утреннюю или вечернюю пробежку по улицам города. Этому способствует увеличение количества спортивно-оздоровительных комплексов, бассейнов, тренажерных залов и фитнес-студий. Но главной причиной является все же отсутствие достаточного количества парковых зон в городе и плохая экологическая обстановка. Вряд ли вы прибавите себе здоровья, пробежавшись в промышленном городе по тротуару вблизи дорожного полотна, вдыхая выхлопные газы автотранспора.


На помощь любителям бега приходят беговые дорожки. Ведь в хорошо проветриваемом помещении эффект от занятия на них ничуть не меньше, нежели на улице. А наряду с этим к тренировке присоединяются дополнительные преимущества.

Во-первых, дорожку можно установить не только в тренажерном зале, но и у себя дома, поскольку она занимает совсем немного места. Во-вторых, она имеет цифровую систему управления, с помощью которой можно задать скорость движения, проследить за пульсом, узнать о длине пройденной дистанции, регулировать уровень нагрузки и сосчитать потраченные килокалории. В-третьих, беговая дорожка способствует эффективному похудению, ради чего, зачастую приобретается, а также поддерживает все группы мышц тела в тонусе, благотворно влияет на все системы организма.

Для достижения максимального эффекта от тренировки, заниматься на снаряде необходимо не менее 4-х раз в неделю в течение как минимум тридцати минут. Начинать тренировки нужно с 10-15-ти минут, постепенно увеличивая время и степень нагрузки.

 

Читайте также: